Microsueños: Un peligro silencioso para los conductores

29 de octubre 2024 4:24 por: Redacción Buen Viaje
BV 167 Octubre-Noviembre 2024 • Quito

Muchos conductores no consideran a los microsueños como un peligro silencioso porque mientras ocurren el cerebro se “apaga”. (Tema realizado con el apoyo de IA Perplexity)

Los microsueños son pequeños momentos de sueño que ocurren sin que la persona se dé cuenta. Pueden durar entre 2 o 30 segundos y, durante este tiempo, el conductor se duerme y pierde la atención sobre la carretera, las señales y otros vehículos. Este fenómeno es especialmente común en situaciones de monotonía, como conducir largas distancias en carreteras rectas y poco transitadas

¿Cuándo ocurren?

Los microsueños suelen aparecer cuando un conductor ha estado despierto durante largos períodos sin tomar un descanso adecuado. También son más frecuentes en momentos del día donde la somnolencia es natural, como entre las 3 y las 5 de la madrugada o después del almuerzo, entre la 1 y las 3 de la tarde

La falta de sueño acumulada, el cansancio físico y mental, así como el consumo de ciertos medicamentos o alcohol, aumentan el riesgo de sufrir sufrir microsueños.

Efectos de los microsueños

Los efectos son alarmantes. Durante un microsueño, el conductor no es capaz de reaccionar ante situaciones críticas en la carretera, lo que aumenta significativamente el riesgo de accidentes. Se estima que entre el 4% y el 30% de los accidentes automovilísticos están relacionados con la somnolencia

Además, los microsueños pueden llevar a una disminución en la capacidad visual, provocando visión borrosa y fatiga ocular.

Por ejemplo, a 120 km/hora, un microsueño de 3 segundos hará que el vehículo recorra casi 100 metros sin conductor.

La falta de sueño puede provocar:

Reducción de la vigilancia: El sistema nervioso se relaja, lo que lleva a una disminución en la concentración.

Aumento del tiempo de reacción: La falta de descanso afecta la rapidez con que un conductor puede responder a situaciones inesperadas.

Alteraciones motoras: Los músculos pueden relajarse demasiado, provocando temblores o movimientos imprecisos.

.Cambios emocionales: La falta de sueño puede causar irritabilidad y aumentar el riesgo de comportamientos arriesgados al volante

¿Por qué ocurren los microsueños?

Los microsueños suelen ser provocados por factores relacionados con la salud del conductor:
• Privación del sueño: No dormir bien por noche puede llevar a una acumulación peligrosa de cansancio.
• Trastornos del sueño: Condiciones como el insomnio o apnea del sueño pueden agravar el problema.
• Estilo de vida poco saludable: Dietas inadecuadas, falta de ejercicio y consumo excesivo de alcohol o medicamentos sedantes contribuyen a una mala calidad del sueño.

Cuídese y prevenga los microsueños peligrosos.

Para evitar los microsueños, es crucial adoptar hábitos saludables:

DORMIR BIEN: Se recomienda dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

DESCANSOS REGULARES: Hacer pausas cada dos horas durante viajes largos ayuda a mantener la alerta.

ALIMENTACIÓN ADECUADA: Evitar comidas pesadas antes de conducir puede prevenir la somnolencia.

HIDRATACIÓN: Beber agua y mantener una buena ventilación en el vehículo son prácticas recomendables.

Los microsueños un peligro silencioso

La conciencia sobre este fenómeno y la adopción de prácticas saludables pueden marcar la diferencia entre un viaje seguro o uno trágico. Priorizar el descanso adecuado no solo protege al conductor, sino también a todos aquellos que comparten las carreteras.