Conducir en rutas largas puede ser una actividad gratificante y tranquila. Sin embargo, el conductor puede quedarse dormido. Para evitarlo, algunas estrategias para no dormirse:
Lo principal es estar descansado al momento de conducir especialmente si el viaje es por la noche y la ruta es larga. Por su propia seguridad, en ningún caso inicie el viaje luego de un día en el cual ha tenido mucha actividad y por lo tanto, como consecuencia el cuerpo pide un descanso.
Procurar viajar acompañado: El copiloto ayuda al conductor a mantenerse despierto. Una buena conversación en ruta evita distracciones y contribuye a que el viaje sea más llevadero. Elija un acompañante dinámico, alegre. Mantenga conversaciones agradables.
Mantener la cabina ventilada. El calor adormece y provoca fatiga. El aire se vuelve espeso y caliente invitando al sueño.
La buena alimentación es fundamental para manejar tranquila y equilibradamente. La comida debe proporcionar energía y no cansancio o agotamiento. No coma en exceso, pero tampoco se quede con hambre, equilibre la cantidad parda que su estómago viaje tranquilo. Beba suficiente agua para que el cuerpo se mantenga hidratado.
Realice descansos frecuentes en ruta: Salga del vehículo para caminar y estirarse. Si hay un paradero, deténgase y aproveche para comer algo. Destine tiempo para descansar unos 15 minutos a intervalos moderados de acuerdo a la distancia a recorrer. La prisa no ayuda, pues cuando el cerebro dice que quiere dormir, no hay manera de engañarlo.
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Algunas medicinas pueden causar somnolencia. Si usted toma medicación, tenga siempre en cuenta los efectos secundarios que pueden ocasionarle cambios en su cerebro mientas conduce.
